Yoga-Seminare

HÜFTEN & UNTERER RÜCKEN | KÖRPERMITTE & GLEICHGEWICHT Spüren Sie Steifheit in den Hüften, Verspannungen im unteren Rücken?

Es erwartet Sie ein praktisches Seminar, in dem Sie durch einfache Übungen und Techniken ausprobieren können, wie Sie Bereiche, die oft überlastet sind, entspannen und gleichzeitig dem Körper eine festere und stabilere Unterstützung geben können.
Es geht nicht um Leistung oder darum, in eine „perfekte“ Position zu kommen. Wir werden nach mehr Freiheit, Stabilität und einer besseren Wahrnehmung des eigenen Körpers suchen – beim Training wie im Alltag.
10:00–12:00 | ENTSPANNUNG & MOBILITÄT
Am Vormittag konzentrieren wir uns darauf, wie man die natürliche Bewegung der Hüften und des Beckens unterstützt und unnötige Verspannungen im unteren Rücken löst.
Wir werden ausprobieren:
Hüft- und Beckenmobilität,
Entspannung des unteren Rückens,
mit der Bewegung verbundener Atem,
Wahrnehmung der Becken- und Wirbelsäulenstellung,
einfache Techniken für mehr Freiheit und Leichtigkeit in der Bewegung.
14:00–16:00 | STABILITÄT, KRAFT & GLEICHGEWICHTSPOSITIONEN
Der Nachmittagsteil baut auf der morgendlichen Entspannung auf und konzentriert sich auf die Körpermitte, Stabilität, Koordination und das Gleichgewicht.
Wir werden ausprobieren:
Aktivierung der Körpermitte,
Gewichtsverlagerung,
Stabilität auf einem Bein,
einfache Gleichgewichtspositionen,
Verbindung von Füßen, Becken und Körpermitte,
Übungen für bessere Koordination und Körperhaltung.
Wir werden Gleichgewichtspositionen nicht als Leistung betrachten. Im Gegenteil – sie können uns helfen, besser zu verstehen, wie der Körper auf Veränderungen reagiert, wo er Unterstützung sucht und was er für mehr Stabilität benötigt.
Der Vormittags- und der Nachmittagsblock können separat absolviert werden, oder man besucht beide Blöcke als aufeinander aufbauende Einheit.