Seminaria jogi

BIODRA I ODCINEK LĘDŹWIOWY | CORE I RÓWNOWAGA Czujesz sztywność w biodrach, napięcie w dolnej części pleców?

Czeka Cię praktyczne seminarium, podczas którego dzięki prostym ćwiczeniom i technikom sprawdzisz, jak rozluźnić przeciążone obszary, a jednocześnie zbudować mocniejsze i bardziej stabilne oparcie dla ciała.
Nie chodzi o wyniki ani o to, by osiągnąć „idealną” pozycję. Będziemy szukać większej swobody, stabilności i lepszej świadomości własnego ciała – podczas ćwiczeń i w codziennym życiu.
10:00–12:00 | ROZLUŹNIENIE I MOBILNOŚĆ
Przed południem skupimy się na tym, jak wspierać naturalny ruch bioder i miednicy oraz rozluźnić zbędne napięcie w odcinku lędźwiowym.
Wypróbujemy:
mobilność bioder i miednicy,
rozluźnienie odcinka lędźwiowego,
oddech połączony z ruchem,
świadomość ustawienia miednicy i kręgosłupa,
proste techniki dla większej swobody i lekkości ruchu.
14:00–16:00 | STABILNOŚĆ, SIŁA I POZYCJE RÓWNOWAŻNE
Popołudniowa część będzie nawiązywać do przedpołudniowego rozluźnienia i skupi się na core, stabilności, koordynacji i równowadze.
Wypróbujemy:
aktywację core,
przenoszenie ciężaru ciała,
stabilność na jednej nodze,
proste pozycje równoważne,
połączenie stóp, miednicy i core,
ćwiczenia na lepszą koordynację i postawę ciała.
Pozycje równoważne nie będą traktowane jako wyczyn. Wręcz przeciwnie – mogą nam pomóc lepiej poznać, jak ciało reaguje na zmiany, gdzie szuka oparcia i czego potrzebuje dla większej stabilności.
Blok przedpołudniowy i popołudniowy można zaliczyć oddzielnie lub przyjść na oba bloki jako na spójną całość.